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Jornal O Avaré - Alimentos que podem diminuir a insônia
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Alimentos que podem diminuir a insônia


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2537 Jornal O Avaré 01/11/2016 08:42:48

A insônia pode ser causada por vários fatores e isso pode prejudicar no processo de emagrecimento. Alguns nutrientes, como o triptofano, agem como um indutor natural do sono.
 
 
Confira os alimentos que podem induzir ao sono:
 
 
Chá de Camomila: eelaxa, diminui a agitação e assim induz o sono.
 
 
Maracujá: tem propriedades calmantes e ajuda a modular o cortisol.
 
 
Semente de Abóbora: auxilia na formação da melatonina, hormônio que estimula o sono.
 
 
Linhaça: por ser rica em ômega 3, auxilia no sono, humor e ansiedade.
 
 
Alface: possui uma substância chamada lactucina, que tem efeitos calmantes.
 
 
Aveia: fonte de triptofano e vitamina B6
 
 
Banana: rica em triptofano, ajuda a regular os níveis de serotonina no cérebro e a melhorar o humor, favorecendo o sono.
 
 
Couve: fonte de magnésio, cálcio e algumas vitaminas do complexo B, ajuda a relaxar.
 
 
Inclua esses alimentos de uma forma harmoniosa em sua alimentação sob orientação de seu nutricionista e tenha uma boa noite de sono.
 
 
 
 
 
Fonte: Jornal Diário da Terra.


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